Retrouve ton énergie, ton sommeil et ton équilibre — naturellement.
Un programme de nutrition pensé pour les femmes en périménopause et à la ménopause. À suivre à ton rythme, chez toi. Sans régime restrictif, sans frustration.
Inclus dans le programme
Un aperçu des recettes
Petit-déj, déjeuner, collation, dîner — planifiés sur 21 jours.
8 modules vidéo
Comprendre, apaiser, nourrir, protéger — tout expliqué pas à pas, à ton rythme.
Ton corps t'envoie des signaux depuis des mois
Fatigue, ballonnements, fringales, brouillard mental, bouffées de chaleur… Tu as l'impression d'avoir tout essayé, mais rien ne change vraiment. Et si la clé se trouvait dans ton équilibre intérieur et dans ton assiette ?
Des signaux qu'on peut enfin comprendre
Fatigue dès le réveil
Tu te réveilles fatiguée malgré une nuit complète, et ton énergie s'effondre en milieu de journée, impossible de tenir sans café.
Périménopause & ménopause
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, changements de silhouette : ton corps change et tu ne sais plus comment l'accompagner.
Fringales & envies de sucre
Des envies qui te font craquer en fin de journée. Bien souvent, c'est ta glycémie qui parle — et ça se travaille.
Nuits agitées
Endormissement difficile, réveils nocturnes, sommeil peu réparateur qui pèse sur ton énergie et ton humeur.
Irritabilité & stress
Sur les nerfs en permanence, des sautes d'humeur que tu ne t'expliques pas : ton système nerveux est sollicité.
Ventre ballonné
Ballonnements, inconfort digestif, un ventre gonflé parfois avant même d'avoir mangé.
3 semaines pour retrouver ton équilibre
Un parcours progressif qui respecte ton corps et t'accompagne pas à pas.
Comprendre & apaiser
On observe, on repère tes déclencheurs et on installe les premiers gestes qui apaisent — glycémie, symptômes, énergie.
Nourrir & équilibrer
On compose une assiette qui soutient ton équilibre : protéines, bons gras, fibres, couleurs. Simple et gourmand.
Protéger & ancrer
On soutient tes os et tes muscles, on apaise stress et sommeil, et on ancre des habitudes qui durent — en autonomie.
Ce que le programme t'aide à retrouver
Chaque femme est unique, et chaque parcours l'est aussi. Voici ce sur quoi on travaille ensemble :
Chaque parcours est différent : les résultats varient d'une personne à l'autre.
Est-ce fait pour toi ?
Ce programme n'est pas pour tout le monde — et c'est tant mieux. Voici comment savoir.
C'est pour toi si…
- ✓ Tu veux comprendre pourquoi ton corps réagit ainsi
- ✓ Tu es prête à suivre un programme simple sur 21 jours
- ✓ Tu cherches une approche naturelle et durable, pas un énième régime
- ✓ Tu veux un plan clair, sans avoir à tout réfléchir toi-même
- ✓ Tu veux prendre soin de ton équilibre pour les années à venir
Ce n'est pas pour toi si…
- ✕ Tu cherches une solution miracle sans rien changer
- ✕ Tu n'es pas prête à cuisiner un minimum
- ✕ Tu attends un régime restrictif ou une transformation express — ici, on mise sur le durable
Ioana Chelemen
Je suis nutritionniste, spécialisée dans la santé des femmes après 35 ans : périménopause, ménopause, microbiote et inflammation.
Ma propre périménopause a commencé à 40 ans. J'ai vu mon corps réagir autrement alors que je n'avais rien changé — et j'ai découvert que la plupart des femmes traversent cette étape sans qu'on leur explique ce qui se passe. Ce programme est celui que j'aurais voulu trouver à ce moment-là.
Mon approche : pas de régime, pas d'interdits. On comprend d'abord les mécanismes, puis on ajuste — une chose à la fois, à ton rythme. Chaque femme est différente : le programme t'apprend à reconnaître ce qui fonctionne pour ton corps.
- ✓Diplômée en nutrition (Nutrition Evidence-Based Medicine) — ESSR, Genève
- ✓Conseillère spécialisée en santé intestinale — Akademie für Darmgesundheit, Graz
- ✓Formation continue en nutrition clinique — ESPEN · Institut Gustave Roussy, Paris
- ✓Collaboratrice de cliniques de longévité
- ✓Intervenante en conférences sur la santé de la femme
- ✓Consultations au cabinet et en ligne
Ce qu'elles disent de l'accompagnement IMC Nutrition Swiss
J'ai beaucoup apprécié mes échanges avec Ioana autour de la nutrition et l'alimentation ! Une personne très agréable, à l'écoute et est ouverte à adapter tout en fonction de mon ressenti. Je recommande sa consultation les yeux fermés ! Merci Ioana :)
Je suis très contente de mes séances avec Ioana. Elle m'a donné les clefs qu'il me manquait pour avoir une alimentation plus saine et équilibrée. Ioana est passionnée par son métier, très claire dans ses explications…
Ioana est une personne très professionnelle et très douce. Elle donne des magnifiques conseils et astuces sur l'alimentation.
Après avoir consulté plusieurs nutritionnistes, je ne peux que recommander […] J'ai particulièrement apprécié le suivi personnalisé, elle prend le temps d'apprendre à vous connaître ainsi que vos habitudes pour vous donner des recommandations vraiment adaptées à votre mode de vie. Enfin, elle est extrêmement bienveillante et jamais dans le jugement.
Ioana est très à l'écoute. Elle est douce et bienveillante. Je suis très satisfaite.
Je recommande sans hésiter les services de nutrition de Ioana. J'ai pu bénéficier de ses excellents conseils pour adapter une alimentation saine en gérant une activité professionnelle qui ne me laisse souvent pas beaucoup de temps…
Ioana est une professionnelle extrêmement compétente qui dépasse toutes les attentes. […] Son aide quotidienne contribue grandement à améliorer notre qualité de vie. Je lui en suis très reconnaissante.
Ioana est un expert dans le domaine de la nutrition. C'est très agréable de travailler avec [quelqu'un] qui est passionné par le métier. Les conseils et le travail qu'on a fait ensemble ont montré ses résultats.
Avis publiés sur Google à propos des consultations IMC Nutrition (extraits). Chaque parcours est différent : les résultats varient d'une personne à l'autre.
Tout ce que tu veux savoir
Combien de temps dure le programme ?+
21 jours pour poser les bases — mais tu gardes un accès illimité et tu avances totalement à ton rythme, autant de fois que tu le souhaites.
Est-ce que je dois suivre un régime strict ?+
Non, jamais. Pas de privation ni de frustration : on ajoute ce qui te fait du bien et on apprend à composer des assiettes équilibrées et gourmandes.
Je ne suis pas encore ménopausée, est-ce pour moi ?+
Oui. Le programme s'adresse aux femmes en périménopause comme en ménopause — et dès 35 ans à celles qui veulent prévenir et prendre soin de leur équilibre.
Est-ce médical ?+
Non. Le programme a une vocation éducative et préventive, en complément de ton suivi médical. Il ne remplace ni un avis, ni un diagnostic, ni un traitement. Pour tout symptôme intense, l'avis d'un médecin reste indispensable.
Comment j'accède au programme ?+
Accès immédiat en ligne après ton inscription, sur ordinateur, tablette ou téléphone. Tu reçois tout au même endroit.